Cómo Tener Unos Glúteos Más Grandes y Más Firmes
Los glúteos son para nosotras, una parte esencial de nuestro cuerpo. Reúnen miradas ajenas y nos hacen sentir orgullosas cuando así ocurre, pues en ellas se resumen el cuidado que prodigamos a todas las partes de nuestro cuerpo. Si usted quiere una relación más armoniosa con su cuerpo y poder sentirse más dueña de sus curvas, debe esforzarse en tener unos glúteos más firmes y de buen volumen.
10 Consejos Para Tener Glúteos Más Firmes y Más Grandes
1. Engañe A La Vista. Mientras los ejercicios y las dietas dan resultado, hay algo que usted puede hacer para que parezca que sus glúteos son más grandes y más firmes de lo que son en realidad: haga lucir su cintura más estrecha, de esa manera sus glúteos van a verse más grandes y mejor torneados. Use cinturones o fajas, pero recuerde que sólo se trata de una pequeña ilusión.
2. Haga Ejercicios Específicos. Para que sus glúteos de verdad se tonifiquen y ganen en volumen usted debe realizar ejercicios que fortalezcan los grupos musculares superiores de sus muslos y los músculos inferiores de su espalda. Hay tres rutinas sencillas de ejercicios que a mí me resultaron ideales y que usted puede practicar en su casa o lugar de trabajo.
Sentadillas: De pie, con los brazos bien extendidos y la espalda recta, flexione las rodillas como si deseara tocar el suelo con los glúteos, aguante unos segundos y regrese a la posición inicial. Repita este ejercicio al menos diez veces al día.
Estocadas: De pie, con las manos en los costados, abra las piernas. Coloque un pie delante y el otro detrás y doble la rodilla del pie que se encuentra detrás hasta casi tocar el piso. Repita cambiando de pie alternadamente diez veces.
Elevaciones: De pie con las manos sobre la cintura, inclínese hacia el frente, extienda una pierna hacia atrás. Levante la pierna hasta donde pueda, y aguante. Baje la pierna y repita alternando en cada ocasión la pierna. Repita este ejercicio diez veces.
3. Si Es Muy Delgada, Gane Peso. Si usted se enfrenta con el problema de que debido a su delgadez no logra lucir sus glúteos, entonces debe ganar un poco de peso. ¿Cómo hacerlo? Consuma de manera moderada, dentro de su dieta, hidratos de carbono complejos: arroz, pasta, fríjoles, pan, mazorcas de maíz. Se trata de azúcares que tardan en elevar su nivel de glucosa en sangre y hacen que el organismo almacene de manera moderada las grasas sobre todo en el área de sus glúteos.
4. No Consuma Grasas Ni Azúcares. Si tiene una complexión gruesa, renuncie a las grasas y a los azúcares. Una dieta poco moderada de carne, dulces, harinas, comidas rápidas o conservas puede llevarla no sólo a tener problemas de salud como la obesidad o la diabetes, sino a que sus glúteos pierdan su forma y su aspecto saludable. Si modera el consumo de las grasas y de los azúcares, sus glúteos tendrán menos tejido adiposo y lucirán más fuertes y vigorosos.
5. Suba Escaleras Siempre Que Pueda. Renuncie al elevador y a las escaleras eléctricas y siempre que le sea posible use las escaleras para llegar a sus destinos. Las escaleras tonifican sus piernas y eso beneficia a sus glúteos, pues buena parte de los músculos de los muslos se insertan en esa zona y dan forma a esa parte de su cuerpo.
7. Eleve El Consumo De Proteínas. Coma menos grasas y azúcares, pero consuma más proteínas. Incluya en su dieta habitual más verduras, más queso fresco, más soya, más pescado, más frutas bajas en azúcar (como la fresa y las toronjas). Las proteínas son la materia prima de las células y le permiten renovar los tejidos de su cuerpo. Entre ellos, los de sus glúteos.
8. Trabaje En Su Postura. La forma en que camina y reposa también influye en el tamaño y en la forma de sus glúteos. Para re alzarlos, camine manteniendo su espalda erguida y con los hombros atrás del cuello. Esto va a obligarla a moverse de manera más armónica, con un arco más perfecto de su espalda. Al sentarse, haga otro tanto: la espalda firme y los hombros hacia atrás. En ambos casos beneficiará la salud y el aspecto de sus glúteos.
9. Aplique Cremas Humectantes. En este aspecto no haga como la mayoría de las mujeres y se ponga la primera crema que encuentre: busque los productos que van acorde con su tipo de piel, edad y salud. Si se expone al sol, no olvide usar un buen bloqueador.
10. Exfolie Su Piel. Use guantes de crin o guantes de cerdas suaves para dar masajes a sus glúteos y eliminar tejidos y células muertas. De ese modo va a beneficiar la formación de piel nueva y más lozana sobre sus glúteos. Aplique un masaje circular en cada uno de los hemisferios de sus muslos al menos una vez a la semana.
Espero que estos consejos la ayuden a lograr el objetivo que se ha propuesto: lucir glúteos firmes, voluminosos y perfectos en muy poco tiempo.
Todo esto y mucho más es lo que puede aprender en la guía “Aumente Sus Glúteos Sin Cirugía” de Brenda Peralta. En este libro usted conocerá un método totalmente natural con el que será capaz de lucir glúteos más voluminosos y sensuales en cuestión de semanas.
http://arshie48.gluteos.hop.clickbank.net |
La Mejor Dieta Para Glúteos Más Grandes y Firmes
Usted al igual que yo sabe de la importancia de tener unos glúteos firmes y perfectos. Los glúteos son un reflejo de nuestro estilo de vida. ¿Se ha preguntado alguna vez cuánto esmero pone en alimentarse bien? ¿Cuánto esfuerzo invierte en ejercitarse? ¿Cuánto cuidado dedica a su arreglo personal?
En pocas palabras en los glúteos y en su firmeza se refleja la medida del amor que tenemos por nosotras mismas.
Y entre más firmes, mayor el orgullo que le despiertan a usted y a mí. ¿No es verdad? De manera que mi consejo es que usted haga lo que tiene que hacer para forjarse unos glúteos de acero que digan a las claras su interés en su propia salud, bienestar y ¿por qué no? En su atractivo.
Su Primer Paso A Unos Glúteos Más Firmes: Lo Que Come
Si me pregunta en mi experiencia como mujer qué es lo primero que debe hacer para tener glúteos sanos y firmes, debo decirle que todo pasa por su boca: lo que come, lo que deja de comer, lo que debería comer. Su dieta es parte esencial de la estrategia para redondear, tonificar y fortalecer sus glúteos.
¿Qué Dieta Desarrolla y Fortalece Sus Glúteos?
Puedo decirle sin equivocación posible que la mejor dieta para unos glúteos de acero es una dieta sana. Si quiere que sus glúteos se vean lozanos y fuertes, renuncie a las grasas. Si quiere que la piel de sus glúteos esté sana y libre de infecciones, deje el azúcar. Si quiere que el volumen de sus glúteos sea mayor, deje de fumar y de beber. Una dieta saludable en sintonía con hábitos sanos y una buena rutina de ejercicios es una de las principales claves para unos glúteos más sanos, más grandes y más firmes.
¿Las Dietas Rápidas Funcionan?
Debe tener cuidado con el régimen que selecciona al momento de fortalecer sus glúteos, pues si baja muy rápido de peso corre el riesgo de adelgazar de golpe y afectar con ello el volumen de los mismos. Evite la piel colgante, flácida y no reduzca su dieta en más de 400 calorías al día. De ese modo, perderá peso al tiempo necesario para darle tiempo a la renovación de los tejidos musculares.
¿Qué Debe Comer Para Lograr Tener Unos Glúteos Firmes?
Buena parte de sus glúteos son masa muscular, por ello no hay como unos músculos bien desarrollados y tonificados para que se muestren como piezas fuertes y firmes. El problema es cuando, por descuido o negligencia, usted deja que esa masa muscular se llene de grasa, es decir, de tejido adiposo. No sólo se genera celulitis sino que la masa de los glúteos pierde consistencia y se vuelve floja, ajada. Para evitarlo o regenerar sus glúteos hay que consumir proteínas.
¿Cómo Puedo Consumir Proteínas Para Mis Glúteos?
La fuente más rica de proteínas son las verduras: hortalizas de hoja verde, papa, calabaza, rábanos, guisantes, granos, semillas. Las proteínas son la materia prima de los músculos: los renuevan, los conforman, les dan flexibilidad y volumen. Procure que en su menú diario quepa, al menos, un 50% de verduras.
¿Cómo Puede Hacer Dieta Sin Afectar Sus Glúteos?
He descubierto que el cuerpo femenino se lleva mejor con el azúcar que con las grasas. En la medida ideal, desde luego. El cuerpo usa a los carbohidratos y los lípidos para producir energía. Cuando la grasa entra en exceso en su cuerpo, usted la almacena en forma de tejido adiposo y el principal depósito de esta grasa son sus glúteos. Por ello es preferible que consuma azúcar antes que grasas para que su cuerpo genere la energía que necesita.
¿Cómo Puedo Consumir los Carbohidratos Para Mis Glúteos?
El azúcar es una sustancia con la que se debe ir con cuidado. Evite el azúcar refinado pues un índice elevado en su sangre puede llevarla no sólo a dañar sus glúteos, sino a padecer diabetes y otras graves afecciones.
Para consumir los carbohidratos que necesita consuma frutas, pero elija las variedades con menos azúcar y más proteínas: fresas, cítricos (naranja, toronja, mandarina), pera, manzana verde. Con una taza al día será suficiente para cubrir sus necesidades y evitar el consumo de grasa.
¿Qué Hábitos Alimenticios Benefician a Sus Glúteos?
Hay una serie de hábitos alimenticios que las mujeres como usted y como yo podemos seguir para beneficiar, día tras día, a nuestros glúteos.
Tome Mucha Agua. Un cuerpo bien hidratado hace mejor uso de los nutrientes y elimina con mayor facilidad la toxinas a través del sudor y de la orina.
Renuncie A La Cafeína. Cada mañana, en lugar de una taza de café negro, pruebe con una manzana: tiene los mismos efectos que la cafeína, pero ninguna de sus consecuencias nocivas sobre la piel.
Espero que estos consejos la ayuden a lograr el objetivo que se ha propuesto: lucir glúteos firmes, voluminosos y perfectos.
Todo esto y mucho más es lo que puede aprender en la guía “Aumente Sus
Glúteos Sin Cirugía” de Brenda Peralta. Aquí conocerá un método natural totalmente revolucionario que la ayudará a aumentar sus glúteos naturalmente y en muy poco tiempo!
http://arshie48.gluteos.hop.clickbank.net |
Ejercicio Para Tonificar Los Glúteos
Los glúteos son una de las zonas más delicadas del cuerpo de cualquier mujer. Esto se debe a que buena parte de ellos son puro músculo: todo lo que usted come, todo lo que hace, todos sus hábitos buenos y malos, terminan por reflejarse en sus glúteos. Si come mucha grasa, aumentan su volumen blando. Si come mucha azúcar, su piel se resiente y enferma. Si prefiere el reposo al ejercicio, pierden volumen y (literalmente) se caen. Los glúteos son esa parte de nuestro cuerpo que las mujeres como usted y como yo moldeamos con cada uno de nuestros actos.
¿Cómo Puede Tener Glúteos Firmes y Grandes?
Hay dos factores esenciales para que sus glúteos estén firmes y posean cuerpo y volumen tonificado. El primero de ellos es una alimentación sana y equilibrada. El segundo es una rutina de ejercicios cotidiana y constante.
¿Está dispuesta a afrontar el reto y hacer lo que haga falta para tener unos glúteos grandes y firmes?
¿Qué Ejercicios Necesito Para Beneficiar a Mis Glúteos?
Todo ejercicio beneficia a sus glúteos ya que los mismos forman parte de su sistema muscular. En su día a día, no pierda la oportunidad de ejercitarse. Su cuerpo es generoso y bastará una hora al día de esfuerzo intenso para que no sólo se vean beneficiados sus glúteos, sino que todo su cuerpo va a experimentar una mejora. Mis preferidos: la caminata y subir escaleras.
¿Cómo Beneficia Subir Escaleras a Sus Glúteos?
Camine media hora. Es el tiempo necesario para que nuestro cuerpo queme grasas y calorías. Luego de media hora de actividad física el cuerpo comienza a sudar y echa fuera toxinas que perjudican a los tejidos (incluyendo a los músculos de los glúteos). Entonces suba escalera durante al menos otra media hora. Las escaleras, son el mejor invento que se ha desarrollado para los glúteos.
El esfuerzo que se realiza al subir escalones desarrolla los largos tendones que van de sus pantorrillas hasta el final de los muslos y cubren buena parte de sus glúteos. Si quiere fortalecerlos, tonificarlos, y al mismo tiempo hacer más flexibles los tejidos que los conforman, suba (y baje) escaleras.
¿Qué Otros Ejercicios Puede Hacer Para Fortalecer Sus Glúteos?
Las mujeres debemos pensar en nuestros glúteos como arcilla. Y para moldear esa arcilla suya no hay nada como el ejercicio intensivo y directo. Si lo que desea es un resultado más rápido y evidente en la mejora de sus glúteos, entonces debe probar con ejercicios intensivos y dirigidos a tonificarlos.
Los Mejores Ejercicios Para Endurecer Los Glúteos Flexiones.
Colóquese apoyada sobre manos y rodillas. Con la vista al frente levante la pierna derecha, extienda y flexione la rodilla en el aire. Después haga lo mismo con la pierna izquierda. Repita diez veces este ejercicio o realícelo durante quince minutos como parte de su rutina diaria.
La Caminata Del Gato. Apóyese en el piso con las palmas de las manos y las puntas de los pies. Avance de esa manera como lo haría un gato. Recorra un tramo de diez pasos. Descanse en esa posición 10 segundos, y repita. Haga esta rutina diez veces a diario.
El Contrapeso. Póngase de pie, con una pierna delante de la otra. Llévese las manos a la cintura, ahora flexione las rodillas con la espalda recta hasta donde la sea posible recargando su peso sobre la pierna delantera. Después, levántese de nuevo y cargue su peso sobre la pierna trasera. Repita este ejercicio al menos diez veces al día.
Flexiones Invertidas. Recostada boca abajo en una colchoneta con las piernas formando una V y las manos a los costados de las caderas, flexione una rodilla, levante el pie manteniendo la pantorrilla recta. Manténgase así por unos15 segundos y repita con la otra pierna. Haga esta rutina diez veces cada día alternando las piernas.
La Balanza. De pie, con pesas ligeras en ambas manos, extienda las piernas formando un arco. Flexione ambas rodillas al mismo tiempo y sostenga su peso durante 15 segundos. Levante y repita diez veces.
Flexiones De Costado. Coloque una rodilla sobre el piso (de preferencia sobre una colchoneta) y apoyada sobre una mano, extienda la otra pierna. Levante la pierna extendida en el aire hasta donde le sea posible. Cambie de rodilla y de mano de apoyo. Repita el ejercicio diez veces por día.
Caderas Arriba. Boca arriba sobre el piso, con las manos en los costados, flexione las rodillas de manera que las mismas se levanten por encima de su cadera. Baje y suba la cadera en series de diez repeticiones.
La Mantis. De pie con un banco bajo la mano, flexione una rodilla hasta casi llegar al piso, mientras mantiene la otra pierna extendida hacia atrás. Apoye la mano del lado de la pierna extendida en el banco y sostenga esa posición durante quince segundos. Repita doblando la otra rodilla y apoyada en la otra mano, unas diez veces.
Siga esta rutina de ejercicios por unos quince días y notará importantes cambios en el aspecto de sus glúteos. Una buena rutina de actividad física la ayudará a alcanzar la meta que se ha propuesto: lucir glúteos firmes, voluminosos y perfectos en muy poco tiempo.
Todo esto y mucho más es lo que puede aprender en la guía “Aumente Sus Glúteos Sin Cirugía” de Brenda Peralta. En este libro usted conocerá un método revolucionario con el que logrará lucir glúteos más voluminosos y sensuales en cuestión de semanas y de un modo muy simple.
http://arshie48.gluteos.hop.clickbank.net |
Dieta Para Aumentar El Tamaño De Los Glúteos
Uno de los mayores orgullos que tenemos las mujeres son nuestros glúteos. Su firmeza, su contorno, el brillo de su piel y sobre todo su tamaño. Y es que, usted lo sabe, no hay nada como unos glúteos firmes y torneados para lograr una figura perfecta y que usted se sienta más femenina.
Al igual que a todas las mujeres, estoy segura que a usted le gusta ser el centro de las miradas y unos glúteos en su medida exacta son el imán más poderoso para lograr este objetivo.
¿Cómo Puedo Aumentar El Tamaño De Mis Glúteos?
Si lo que usted busca es aumentar el volumen de sus glúteos de una manera armoniosa, hay varios puntos en los que tiene que ponerse a trabajar de inmediato. Uno de los aspectos más importantes además del ejercicio es su alimentación.
¿Qué Dieta Debo Seguir Para Dar Mayor Volumen a Mis Glúteos?
El tema de los alimentos que usted debe ingerir para que sus glúteos tomen una forma delicada, armoniosa y a la vez aumenten su volumen, es algo que implica disciplina e información.
Disciplina porque usted ha de renunciar a muchos de esos pequeños caprichos azucarados y grasosos que hacen de la vida una experiencia feliz pero que atentan contra su figura.
Información pues, de aquí en más, es vital que usted sepa qué es lo se lleva a la boca.
¿Cuál Es El Mejor Régimen Para Aumentar El Tamaño De Mis Glúteos?
Comer para aumentar el volumen de sus glúteos es una tarea que, como verá, no implica grandes sacrificios, sino seguir una dieta sana que no sólo va a beneficiar el tamaño de sus glúteos sino que además le aportará grandes beneficios a su salud y al resto de su organismo.
Cuando se trata de sus glúteos hay que saber qué comer y para qué.
# Consuma Hidratos De Carbono Con Moderación. Si es delgada y quiere aumentar el tamaño de sus glúteos coma alimentos que contengan hidratos de carbono (azúcares) complejos: pastas, papa, harinas (ricas en fécula de maíz) y arroz. Estos alimentos le proporcionan energía a su cuerpo y regulan el depósito de grasa en sus glúteos, aumentando mesuradamente su volumen.
# Aumente La Ingesta De Proteínas. Si es de complexión gruesa y quiere que sus glúteos ganen en tamaño, entonces renuncie a las grasas y eleve el consumo de proteínas de modo que las mismas lleguen a un 50% de su menú. ¿Cómo puede comer más proteínas? Consuma más verduras de hojas verdes, prefiera pescados antes que carne, coma queso fresco antes que leche y preparados con frijoles, lentejas y habas. Las proteínas irán sustituyendo a la grasa en sus glúteos por células musculares, que le brindarán un mayor aporte energético y aumentarán su volumen.
¿Qué Alimentos Me Permiten Mantener El Tamaño De Mis Glúteos?
Para que sus glúteos no pierdan volumen ni firmeza, una vez que han llegado al tamaño ideal, hay que seguir un régimen firme y disciplinado que suprima en buena medida el azúcar refinado y las grasas.
¿Por qué debe renunciar a las grasas? La grasa es para el cuerpo una fuente de energía secundaria, sobre todo en el caso de las mujeres. Nuestras células prefieren a los carbohidratos (azúcares) para generar energía. Por ello, la mayor parte de las veces, la grasa que consume va a dar directo a uno de sus principales depósitos: los glúteos. Esto hace crecer su volumen pero de una forma poco agraciada: blanda, caída, flácida.
¿Por qué renunciar al azúcar? El azúcar va directo al torrente sanguíneo. Además puede resultar riesgosa para su salud ya que hace que el cuerpo reserve la grasa lo que produce tejido adiposo: esa misma grasa que puede dar a sus glúteos un aspecto muy poco atractivo.
Si sigue estás indicaciones logrará que sus glúteos conserven su atractivo volumen sin la intervención de grasas que los vuelvan fláccidos.
¿Cuál Es El Menú Tipos Para Ganar Volumen En Los Glúteos?
Aunque es recomendable que para ponerse a dieta, usted visite a un nutricionista y el mismo le diseñe un menú acorde con sus necesidades, hay una serie de sugerencias alimenticias que usted puede incluir como parte de sus nutrientes habituales a lo largo del día.
Desayuno:
- 2 galletas integrales.
- 1 vaso de jugo de fruta (naranja o toronja)
- 1 vaso de leche descremada
- 50 gramos de queso fresco
- 3 claras de huevo tibias o en tortilla
A Medio Día:
- 1 tazón de fresas o de zarzamoras
Almuerzo:
- 2 rebanadas de calabaza y coliflor crudas o al vapor
- 150 gramos de pasta o de arroz integral cocidos y sin grasa
A media tarde:
- 1 vaso de yogurt natural o una pieza de fruta
Cena:
- Una rebanada de pan.
- 1 taza de té verde
- 1 porción de sardinas sin aceite o una ensalada y un filete de pescado (200 grs.)
Siga esta dieta por unos quince días y notará importantes cambios en el aspecto de sus glúteos. Con esta dieta y buenas recomendaciones usted puede lograr el objetivo que se ha propuesto: lucir glúteos firmes, voluminosos y perfectos en muy poco tiempo.
Todo esto y mucho más es lo que puede aprender en la guía “Aumente Sus Glúteos Sin Cirugía” de Brenda Peralta. En este libro usted conocerá un método revolucionario con el que será capaz de lucir glúteos más voluminosos y sensuales en cuestión de semanas de un modo simple y natural.
http://arshie48.gluteos.hop.clickbank.net |
Los Hábitos Para Unos Glúteos Grandes y Firmes
Los glúteos son una parte de nuestro cuerpo que, al mismo tiempo puede llenarnos de orgullo o bien puede acomplejarnos. Y es que sus glúteos, como ninguna otra parte de su cuerpo requieren de cuidados especiales para verse con un buen volumen, sanos y fuertes.
Como mujeres, sabemos que verse bien significa realizar algunos sacrificios, ¿verdad? El cuidado de nuestros glúteos no es la excepción. ¿Está dispuesta a hacer los cambios que hacen falta para tener unos glúteos grandes y firmes?
Los Hábitos Que Usted Debe Cambiar Para Garantizar Glúteos Sanos
# Menos Reposo. Más Ejercicio
Si quiere que sus glúteos luzcan firmes y realzados tendrá que dejar de ver tantas horas de televisión y renunciar en buena medida al ocio inactivo y al sedentarismo. Lo ideal es que incluya dentro de su rutina diaria por lo menos media hora de ejercicios de impacto moderado (sentadillas, flexiones, caminata), pues el ejercicio es la clave para que los glúteos se desarrollen fuertes, flexibles y sanos.
# Menos Postres y Frituras
Los glúteos tienen una función muy específica, sobre todo en las mujeres. Tanto en mi cuerpo como en el suyo, los glúteos son los depósitos de grasa natural del cuerpo. Buena parte de la grasa que ingerimos va a formar tejidos sobre los músculos de los glúteos. Se trata de un tejido adiposo que da un aspecto envejecido a la piel. Esto provoca que los glúteos se vean fláccidos, caídos y poco atractivos. De manera que si quiere glúteos sanos, lo mejor que puede hacer es evitar consumir grasas de manera abundante.
# Menos Ascensores, Más Escaleras
Uno de los ejercicios que mejor le sientan a los glúteos es subir escaleras. Puede realizar esta actividad a ritmo normal, sin apresuramientos ni sofocos, pero obligando a las piernas a ejercitar profundamente los músculos al soportar todo su peso en ascenso. De manera que, a partir de ahora, renuncie a los elevadores y a las escaleras eléctricas y vaya escalón por escalón, así logrará formar los glúteos que desea.
# Exhiba Más Sus Glúteos
Si tiene un objetivo claro en mente, debe estar inmersa en él las 24 horas del día. Si quiere unos glúteos firmes, entonces tiene que tenerlos a la vista y comprobar los avances que se han producido en su consistencia y tamaño.
Seguramente antes de tomar la resolución de disfrutar de unos glúteos de acero, usted los escondía bajo su ropa. ¡Esto debe terminar! A partir de ahora, anímese a lucirlos y compruebe en la mirada del resto de la gente sus avances.
# Cambie Sus Costumbres Alimenticias
Le he dicho que debe moderar su consumo de grasas y azúcar, pero también tengo que decirle que en este asunto no hay vuelta atrás: si quiere unos glúteos firmes y espectaculares, con un volumen, realzados y atractivos, entonces es hora de que usted haga lo que tiene que hacer para lograrlo. ¿Cómo hacer esto?
Con una dieta sana, rica en alimentos que aportan proteínas (como las verduras y el pescado, granos y frutas como la fresa y la toronja. Si no quiere recuperar esos kilos que afean sus glúteos, póngase el firme objetivo de comer de un modo inteligente.
# Use Productos De Belleza
Si no es de las personas que suelen usar cremas y someterse a exfoliaciones, le tengo una noticia: es tiempo de cambiar eso. Para tener unos glúteos firmes es indispensable que posean una piel extraordinaria y la única manera de lograrlo es con una ayuda extra: cremas humectantes y un buen masaje exfoliante.
Además, créame, son productos y costumbres que le van a cambiar no sólo los glúteos, sino la vida.
# Camine Mejor
Buena parte del atractivo de sus glúteos puede perderse si su postura corporal no los ayuda a exhibirse, a ir orgullosos y erguidos. De manera que debe aprender a caminar como una mujer ganadora, segura de sí misma. Mantenga la espalda recta y los hombros hacia atrás, la frente en alto y la barbilla levantada.
Con esta postura (ideal si lleva tacones altos), sus glúteos darán todo de sí al caminar. Además, va a respirar mejor y tendrá menos problemas de espalda y de cadera.
# Renuncie Al Alcohol
Yo pensé lo mismo que usted cuando lo leí por primera vez: ¿Qué relación existe entre tomar una cerveza y la salud de mis glúteos? Pues en realidad hay mucha relación.
Además de las toxinas que las bebidas alcohólicas poseen y dañan nuestra piel y músculos, el alcohol daña su hígado, responsable en buena medida de la salud de cada una de sus células. En lugar de alcohol o gaseosas, lo ideal es que consuma agua. Consumir al menos diez vasos al día del vital líquido, le dan a su cuerpo una mayor capacidad para deshacerse de las grasas que afean sus glúteos.
Espero que estos consejos le hayan sido de utilidad y la ayuden a lucir glúteos firmes y voluminosos.
Todo esto y mucho más es lo que puede aprender en la guía “Aumente Sus Glúteos Sin Cirugía” de Brenda Peralta. En este libro usted encontrará los mejores consejos, trucos y estrategias que le permitirán lucir glúteos más voluminosos y sensuales en cuestión de semanas de un modo muy simple.
Este revolucionario sistema de Brenda Peralta le ha dado resultado a miles de mujeres en todo el mundo y usted puede ser una más de ellas.
http://arshie48.gluteos.hop.clickbank.net |
Glúteos De Acero: Ejercicios Para Conseguirlos
Hola,
Si usted quiere que sus glúteos se tonifiquen, aumenten su volumen y le hagan sentir más atractiva, por fortuna hay una fórmula infalible para lograrlo: mejor alimentación y más ejercicio. De esta manera, en primera medida, debe evitar el consumo excesivo de azúcares y grasas y consumir un mayor volumen de proteínas (verduras y pescado todos los días). En segunda medida, debería realizar al menos 30 minutos de ejercicios al día.
¿Qué Tipo de Ejercicios Benefician a Mis Glúteos?
Los mejores ejercicios para aumentar el volumen de sus glúteos y tonificarlos son aquellos que trabajan directamente sobre sus muslos, cadera y espalda.
Esto se debe a que nuestro cuerpo posee grupos musculares y tendones que podemos aprovechar debido a que el trabajo de un grupo muscular beneficia a otros.
De esta manera debemos trabajar grupos de músculos para tonificar y aumentar el volumen de nuestros glúteos y alcanzar nuestro objetivo: lucir glúteos tonificados y perfectos.
¿Qué Rutinas Me Ayudan A Desarrollar Mis Glúteos?
Cuando se hace ejercicio dirigido a desarrollar los glúteos, hay que trabajar tres zonas del cuerpo: los muslos, las caderas y la espalda.
1. Para Desarrollar Los Muslos. Póngase de pie con las piernas abiertas, los pies en la línea de las caderas y los brazos extendidos hacia el frente con las palmas de las manos hacia abajo. Una vez que se encuentre en esta posición, flexione las rodillas hasta donde le sea posible, y en ese punto, aguante todo su peso sobre las piernas al menos unos 10 segundos. Luego póngase de pie, siempre con la espalda recta, y repita. Haga esta rutina por lo menos 10 veces al día.
2. Para Desarrollar Las Caderas. Para practicar este ejercicio, póngase sobre las rodillas y las palmas de las manos. Entonces extienda la pierna derecha a toda su extensión y elévela tan alto como le sea posible. Una vez allí, aguante esa posición todo el tiempo que le sea posible. Luego flexione la rodilla y repose.
Ahora extienda la pierna izquierda y repita el movimiento: extienda y levante hasta donde la sea posible y mantenga esta posición con su pierna en alto. Repita esta ejercitación alternando las piernas unas diez veces con cada una de ellas.
3. Para Fortalecer La Espalda. Este es otro ejercicio ideal para aumentar la masa muscular de sus muslos. Para practicarlo póngase pie con la espalda bien recta contra una pared, manteniendo los pies bien juntos. Entonces deslice la espalda hacia abajo al mismo tiempo que flexiona las rodillas. Mientras realiza este ejercicio no olvide que no debe despegar su espalda de la pared. Llegue tan abajo como le sea posible sin sentarse en el suelo y aguante su peso por unos 10 segundos. Finalmente deslice la espalda hacia arriba hasta quedar de pie. Repita este ejercicio unas diez veces a diario.
¿Qué Aparatos Benefician La Salud De Mis Glúteos?
Si bien existe una serie de aparatos que pueden ayudarla a beneficiar sus glúteos en el gimnasio, como los grandes balones tonificadores, las escaladoras, las cintas caminadoras y las pesas para piernas y tobillos, lo cierto es que no hay un ejercicio más efectivo para sus piernas que el simple hecho de subir escaleras.
Sin dudas se trata de una actividad que obliga a trabajar todos los grupos musculares de sus glúteos y además trabaja pantorrillas, rodillas, y levanta los tendones que sustentan a sus glúteos haciéndolos más fuertes y tonificados.
¿Mi consejo? Subir escaleras hasta un séptimo piso cada día. Después, si se siente extenuado, puede optar por bajar en elevador.
Otra recomendación es que no le tema al ejercicio rudo: verá que vale la pena si está buscando lucir glúteos de acero.
Espero que estos consejos y sencillos ejercicios le resulten de utilidad y comience a incluirlos de inmediato a su rutina de actividad física.
Si lo que usted se ha propuesto es aumentar el volumen de sus glúteos de un modo totalmente natural, en la guía de Brenda Peralta descubrirá invaluable información con la que logrará alcanzar su objetivo en muy poco tiempo y de un modo 100% natural.
Esta es la oportunidad que estaba esperando, no la desaproveche! Usted puede lucir la figura que siempre ha soñado, recuperar su autoestima y sentirse más sensual que nunca!
Si quiere conocer más acerca de este revolucionario sistema natural con el que lucirá glúteos más grandes, perfectos y sensuales en muy poco tiempo, le recomiendo que visite
Aquí descubrirá todo lo que necesita saber acerca de este revolucionario método natural que ya le ha dado resultado a miles de mujeres en todo el mundo.
No desaproveche esta increíble oportunidad, su vida puede cambiar!
Por su felicidad!
Me despido hasta la próxima,
http://arshie48.gluteos.hop.clickbank.net |
Glúteos De Acero: Las Claves Nutricionales Para Lograrlos
Hola,
Glúteos firmes y de volumen armonioso es un sueño que muchas mujeres queremos hacer posible. Usted, yo y toda la que esté dispuesta a pagar el precio por poseerlos sabe que para obtenerlos se debe hacer algo al respecto.
Supongo que se pregunta cómo se paga el precio para lucir glúteos perfectos. Muy sencillo: un nuevo estilo de vida puede ser la clave fundamental para que usted alcance sus sueños.
Créame que esto no implica que usted deba someterse a horas y horas de ejercicio diario o matarse de hambre comiendo sólo sopas y suplementos vitamínicos. No. Muy por el contrario, todo lo que usted tiene que hacer en buena medida, es sacar provecho de aquellos alimentos que consume habitualmente, evitar los que no le favorecen a sus glúteos e incluir aquellos que estimulan la formación de glúteos firmes y más grandes. De esta manera, usted puede usar la nutrición a su favor para desarrollar sus glúteos.
¿Qué Alimentos Benefician El Desarrollo De Mis Glúteos?
Su alimentación debe ser adecuada ya que es la encargada de realizar tres funciones primordiales en su cuerpo para que sus glúteos se desarrollen a su máximo potencial.
Su nutrición de cada día debe:
a) Promover el uso de la grasa corporal almacenada en aquellas zonas que no desea como energía. Esto hará que la grasa de sus glúteos desaparezca y sea sustituida únicamente por más masa muscular.
b) Debe proporcionar proteínas: éstas son las precursoras de las células de su cuerpo y le permitirán a sus glúteos estar constituidos por más músculo que grasa, y ser más flexibles y firmes, lo que realzará su figura y volumen.
c) Debe evitar que el azúcar se acumule en su sangre: el cuerpo utiliza el azúcar como primera fuente de energía y hace que las grasas se depositen en sus glúteos, razón más que suficiente para reducir al mínimo su consumo.
¿Qué Alimentos Realizan Estas Funciones?
A) Agua Y Azúcares Complejos. Tome mucha agua y consuma carbohidratos complejos como los que provienen de la pasta, el arroz, las harinas de trigo y los cereales ricos en fibra natural. El agua permite una mejor asimilación de las grasas. Los carbohidratos complejos, por otra parte, tienden a ser almacenados por el cuerpo, el cual prefiere consumir la grasa como energía. Entre esa grasa, está la que afea sus glúteos, por lo cual es ideal que aumente el consumo de agua, alimentos ricos en fibra y evite las grasas tanto como le sea posible.
B) Verduras Y Pescados Azules. Las verduras (sobre todo las hortalizas de hojas verdes, la calabaza, la berenjena, la soja, el frijol y la lenteja) son ricas en proteínas. Si usted eleva su consumo hasta la mitad de su dieta, le hará el mayor beneficio a sus glúteos: al tener menos grasa disponible, su cuerpo prefiere a las proteínas para formar tejidos. De manera que esa zona de su cuerpo gana en realce y volumen al tener menos grasa y más masa muscular a la vista.
C) Frutas Bajas En Carbohidratos. Si consume frutas como las fresas, las zarzamoras, la toronja, el limón o la pera, aportará a su cuerpo los carbohidratos que necesita sin elevar en exceso la cantidad de azúcar en el torrente sanguíneo.
De esta manera, al contar con menos glucosa, su metabolismo consumirá las grasas corporales, beneficiando la salud de sus glúteos.
¿Cómo Debo Consumir Estos Alimentos?
Lo mejor que usted puede hacer es llevar una cuenta de su consumo calórico (sumar las calorías de todos los alimentos que consume) y comprobar que no excede un consumo de 1200 calorías al día. Para evitar el hambre, beba agua o té verde y en lugar de tres comidas, haga cuatro, cada tres horas. Evite comer entre estos lapsos.
Realmente deseo que estos consejos de nutrición le resulten de utilidad y comience a incluirlos de inmediato a su rutina de actividad física.
Si lo que usted se ha propuesto es aumentar el volumen de sus glúteos de un modo totalmente natural, en la guía de Brenda Peralta descubrirá invaluable información con la que logrará alcanzar su objetivo en muy poco tiempo y de un modo 100% natural.
Le aseguro que esta es la oportunidad que estaba esperando, no la desaproveche! Usted puede lucir los glúteos que siempre ha soñado y sentirse más sensual que nunca!
Si quiere conocer más acerca de este sistema natural con el que lucirá glúteos más grandes, perfectos y sensuales en muy poco tiempo, le recomiendo que visite:
http://arshie48.gluteos.hop.clickbank.net Aquí encontrará invaluable información sobre este revolucionario sistema natural que ya le ha dado resultado a miles de mujeres en todo el mundo.
No desaproveche esta oportunidad, su vida puede cambiar y usted puede sentirse más bella y segura!
Le deseo mucho éxito!
Me despido hasta la próxima,
http://arshie48.gluteos.hop.clickbank.net |
Glúteos Firmes y Voluminosos: Las Claves Para Tenerlos
Hola
¿Suele vestir ropa más holgada de lo que necesita? ¿No usa trajes de baño ni jeans ajustados pues se avergüenza de su aspecto? ¿No acostumbra a verse por encima del hombro en los espejos por miedo al reflejo que le devuelven los mismos?
Realmente quiero que sepa que entiendo cómo se siente. Yo también sentía vergüenza de mis glúteos. Estaban fláccidos, caídos, llenos de celulitis... A pesar de cómo se veían, créame que ahora mis glúteos están firmes y de un tamaño que me hace sentir orgullosa. ¿Qué fue lo que me hizo falta para lograrlo? ¿Un milagro? No, solo bastó que tomara la decisión de tener unos glúteos hermosos y firmes.
¿Qué Se Necesita Para Tener Glúteos Más Firmes y Grandes?
1. Es Importante Que Se Vea Tal Cuál Es
Deje de esconder sus glúteos bajo la ropa y deje de fingir que no existen. Si quiere moldear esa parte de su cuerpo, tiene que tenerla a la vista las 24 horas del día. Véase al espejo, use jeans y ropa entallada. Si es consciente del problema, le será más fácil resolverlo y poner manos a la obra. Si nota sus avances, le será más fácil insistir en ello. Así que diríjase al espejo y a admirarse!
2. Sepa Qué Come
¿Suele comer frente al televisor? ¿A solas? ¿Come a las apuradas en un local de comida rápida? Eso tiene que cambiar si usted quiere que los músculos de sus glúteos estén sanos y flexibles. Si usted desea que la piel de esa zona de su cuerpo se regenere sanamente, debe cambiar algunos hábitos de vida que no la favorecen.
A partir de ahora es necesario que tome noción de cada alimento que se lleva a la boca, de cada caloría, de cada grasa saturada, de cada caramelo, hamburguesa o pan. Cuando se consumen en exceso son los enemigos naturales de unos glúteos sanos. Siga una dieta saludable, diseñe menús sanos y disfrute de comer con inteligencia.
3. Actívese, Póngase En Movimiento
Hay tres factores que contribuyen a que usted tenga unos glúteos sanos: una buena oxigenación, una buena irrigación sanguínea y la eliminación del tejido adiposo que se acumula en los glúteos. ¿Qué es lo que podemos hacer para lograr estos 3 beneficios? Ejercicio.
Así es, el ejercicio es la manera más inteligente de fortalecer los grupos musculares de los glúteos y eliminar el exceso de grasa de los mismos.
Haga sentadillas, flexiones, lagartijas, prefiera las escaleras a los elevadores y una caminata o la bicicleta al coche. Media hora de ejercicio intenso al día darán como resultado unos glúteos más grandes, más bellos, más armoniosos y levantados y en unas pocas semanas.
4. Tome Más Agua
El agua es el ingrediente esencial de todos los procesos de su cuerpo. Entre ellos se encuentra la quema de calorías, la renovación de las células y la eliminación de las toxinas que dañan los tejidos. Además, beber grandes cantidades de agua es un excelente atenuador del apetito. Tome por lo menos diez vasos de agua al día, y le aseguro que se agotará mucho menos al hacer sus ejercicios para mejorar los glúteos.
5. Coma Más Proteínas
Lo que usted requiere para mejorar el aspecto y tamaño de sus glúteos es una renovación de los músculos y piel que los componen, una renovación de sus tejidos, de sus células. Que el tejido adiposo que los afea se sustituya por células sanas. ¿Cómo se logra ello? Consuma menos grasas y azúcares y coma más proteínas. Si usted eleva su consumo de verduras y frutas bajas en azúcar hasta cubrir un 50% de su dieta, tendrá unos glúteos firmes y grandes en muy poco tiempo.
Deseo que estos consejos le resulten de utilidad y comience ya mismo un plan de ataque para trabajar sus glúteos y lograr que los mismos luzcan perfectos en muy poco tiempo.
Si desea realmente aumentar el volumen de sus glúteos de un modo natural, en la guía de Brenda Peralta descubrirá invaluable información con la que logrará alcanzar su objetivo en muy poco tiempo y de un modo totalmente natural.
Usted puede lucir los glúteos que siempre deseó de un modo muy simple!
Si quiere conocer más acerca de este sistema natural con el que lucirá glúteos más grandes, perfectos y sensuales en muy poco tiempo, le recomiendo que visite:
http://arshie48.gluteos.hop.clickbank.net Aquí encontrará información invaluable sobre este sistema natural que ya le ha dado resultado a miles de mujeres en todo el mundo.
No desaproveche esta oportunidad, su vida puede cambiar y puede lucir la figura que siempre soñó.
Le deseo el mayor de los éxitos!
Me despido hasta la próxima,
http://arshie48.gluteos.hop.clickbank.net |
|
a href="http://compraventaenlinea2013.gluteos.hop.clickbank.net">
No hay comentarios.:
Publicar un comentario